Poznań Półmaraton

Niedziela, 28 marca 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 4

Pierwszy raz biegłem połówkę i poszło lepiej niż zakładałem :) plan był taki, żeby nie wyprzedził mnie balonik na 1:50, a może uda się być w zasięgu grupy na 1:40.
Przed startem spotkałem starych znajomych i za nimi zacząłem sie przeciskać do przodu. Z optymizmem wielkości mrówki spoglądałem na balonik 1:30 który zupełnie "przypadkiem" pojawił się tuż przede mną.
Odliczanie i start.
Tempo na 21km oscylujące w okolicach 4:10/km to nie było coś, do czego byłem przygotowany :) W zasadzie w ogóle nie bylem na ten dystans rozbiegany. Ale nie odpuszczałem, chociaż były momenty, szczególnie na Drodze Dębińskiej
gdzie zupełnie nic się nie dzieje, nie ma dopingu i czirliderek a dookoła sami faceci.
Na ostatnim podbiegu na Chartowie balonik już nie interesował mnie tak bardzo.
Myśli wypełniła nagrzana kabina prysznicowa, truskawkowy szampon, bicze wodne i dużo, bardzo dużo wody grodziskiej i grześków toffi.
Z tego odrętwienia wyrwał mnie - kilkanaście metrow przede mną - krzyk pejsmejkera który brzmiał mniej więcej: "no Panowie, teraz już nie możecie tego sp...lić!"
Wtedy coś drgnęło w udach i trochę podciągnąłem do przodu. Tylko troche, ale wystarczyło.
Mostek przy źródelku, i już z górki.
Na mecie z daleka widziałem wielkie cyfry: 1:29:36, 37 i tak dalej. Dłuższy krok, sylwetka do przodu i jazda.

Wtedy próbowałem sobie przypomnieć gest Kozakiewicza który miał byc skierowany do tej cholernej elektroniki zbliżającej się do 1:30:00 ale
sobie nie przypomniałem, która ręka ma się zginać.
Udało się zejść grubo poniżej planów. Zaliczony kolejny bieg, medal, zakwasy, dwa odciski i satysfakcja.


Gratis :)
Jeszcze raż DZIĘKI dla właściciela balonika za złoty trzydzieści :)

GP Poznania w biegach przełajowych

Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 0

bieg całkiem udany jak na to, że tego dnia miałem gorączkę :)startowałem z tyłu, więc trochę czasu mi zabrało przebicie się nieco do przodu. W połowie dystansu dał znać o sobie brak rozgrzewki, niestety... Tak to bywa jak się przyjeżdża na ostatnią chwilę i odbiera numerek tuż przed startem
czas: 19:58

Trening

Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 14.03.2010 | Komentarze 0

dziś miały byc trzy godziny, ale ze względu na sobotni bieg na 10km stwierdziłem że odpuszczę i pojadę spokojnie w tlenie
wszystko byłoby super, gdyby nie fakt, że... nie wziąłem jednego buta
jakoś dałem radę w koszyczkach i zwykłych Vansach, ale to była masakra, bo już przyzwyczaiłem się do espedów i sztywnej podeszwy
dwie godziny spokojnego kręcenia przy fajnej muzyce, między innymi 'Raz Dwa Trzy' :)
<http://www.youtube.com/v/PikyS4XQXD4>

Trening

Środa, 10 marca 2010 · dodano: 14.03.2010 | Komentarze 0

godzina sztangi ale tym razem bez wspinek na końcu
później dwie sesje kręcenia na wysokich obrotach, punkrockowo, czyli mocno i do przodu :)
41:56
37%

Trening

Wtorek, 9 marca 2010 · dodano: 14.03.2010 | Komentarze 1

mocno
czułem potężną energię po kilku dniach przerwy

Praca

Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 14.03.2010 | Komentarze 0

wszystkiego najlepszego dziewczyny :)



treningu brak,
pierwszy dzień w pracy, masakra
zbiorcze podsumowanie kaemów z tego tygodnia do pracy + na trening

Trening

Czwartek, 4 marca 2010 · dodano: 04.03.2010 | Komentarze 1

dziś 3 godziny tlenu z małymi hopkami
i znów leciały stare kawałki ;)


aaaa na wczorajszym treningu leciała jeszcze moja ulubiona kiurowa:

Trening

Środa, 3 marca 2010 · dodano: 04.03.2010 | Komentarze 0

pierwsza godzina to ogólnorozwojowe zabawy ze sztangą
druga i trzecia kręcenie w tlenie plus zrywy na moc i kilka podjazdów
u Gosi leciała znowu fajna muza :)

Trening

Wtorek, 2 marca 2010 · dodano: 04.03.2010 | Komentarze 2

Ciężko mi sie jechało... może dlatego że prowadzący, a może to coś innego...
średnia HR 128 mówi sama za siebie

Trening

Poniedziałek, 1 marca 2010 · dodano: 04.03.2010 | Komentarze 0

mocno, szczególnie na drugiej godzinie u Seby :)